စားပွဲတင်တင်းနစ်မကစားမီ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ

2. လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ၊ ပြေးလွှားခြင်း၊ လက်လွတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အဆစ်များ၊ အရွတ်များနှင့် ကြွက်သားများကို ရွှေ့ရန်၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် စားပွဲတင်တင်းနစ်၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။
3. လေ့ကျင့်ခန်း၏ဝန်ကိုထိန်းချုပ်ပါ။
သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အပြိုင်အဆိုင်ပြိုင်ပွဲများကို ရှောင်ရှားသင့်ပြီး ပြိုင်ဆိုင်မှုအဆင့်များ ပြင်းထန်လာသည်နှင့်အမျှ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုလည်း များပြားလာမည်ဖြစ်သည်။၎င်းသည် နှလုံးလုပ်ဆောင်မှု အားနည်းနေသူများအတွက် ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်ပြီး သတိထားသင့်သည်။
4. လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြီးမြောက်အောင် ကောင်းကောင်းလုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် အချိန်မီ ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းပြီး အနားယူပါ၊ ပြေးလွှားခြင်း၊ ပြေလျော့စေခြင်း၊ ခြေလက်လွှဲခြင်း၊ နှင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း နှိပ်နယ်ပေးခြင်းစသည့် အတိုင်းအတာအမျိုးမျိုးကို ပြုလုပ်ပါ။ပြီးဆုံးသည့် လှုပ်ရှားမှုအချိန်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် 5-10 မိနစ်ဖြစ်သည်။
5. အားကစားဒဏ်ရာကို ကာကွယ်ပါ။
စားပွဲတင်တင်းနစ်ကစားတဲ့အခါ လက်ကောက်ဝတ်၊ တံတောင်ဆစ်၊ ပခုံးနဲ့ ခါးတွေကို အများကြီး အားထုတ်ရတာကြောင့် လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်တွေကို အလွန်အကျွံ ဆွဲငင်လာပြီး ပခုံးအဆစ်တစ်ဝိုက် Tenosynovitis တွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဒူးဆစ်နှင့် ခါးကဲ့သို့သော အခြားအခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် မှားယွင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်လည်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်သည်။ထို့ကြောင့် တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏကို အသေးမှ အကြီးအထိ တိုးမြှင့်ကာ ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်သောကစားနည်းကို ကျွမ်းကျင်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။