လေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်း- TPE တက်ကြွသောလှေခါး၊ ခုခံလေထီး၊ 12 Disc Cones
အရှိန်နှင့် သွက်လက် လေ့ကျင့်မှုသည် ဘောလုံး၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ ရပ်ဘီ၊ အခမဲ့ တိုက်ခိုက်ရေး နှင့် လက်ဝှေ့ပွဲများကဲ့သို့ လျင်မြန်သော ခြေလျင်လှုပ်ရှားမှု လိုအပ်သည့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။၎င်းတွင် အမြန်နှုန်း၊ ပေါက်ကွဲနိုင်မှု၊ သွက်လက်မှုနှင့် လက်စွမ်းလေ့ကျင့်မှုတို့ ပါဝင်သည်။လျင်မြန်သော ခြေဖဝါးပြောင်းလဲမှုများနှင့် ရစ်သမ်ပြောင်းလဲမှုများမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ညီညွတ်မှုနှင့် သွက်လက်တက်ကြွမှုကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်း။Disc Cones ပါရှိသော သွက်လက်သောလှေကားသည် ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်-
1. လျင်မြန်စွာ ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ တရားရုံးခံစစ်ကစားသမားများ၏မျက်နှာတွင် လျင်မြန်စွာဦးတည်ချက်ပြောင်းကာ ကာကွယ်ရေးကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။
2. ခြေဖဝါးကြွက်သားများ၊ ခြေချင်းဝတ်နှင့် ဒူးဆစ်များ၏ ကြွက်သားအုပ်စုငယ်များ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို အားကောင်းစေကာ ခြေလက်အောက်ပိုင်းဒဏ်ရာရခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု၏ ရစ်သမ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊
3. ကြွက်သားခွန်အား၊ ပေါက်ကွဲစေသောစွမ်းအား၊ ခြေလက်အင်္ဂါအောက်ပိုင်း၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားများကြား ချိတ်ဆက်မှုကို လေ့ကျင့်ပါ။
Agility Ladder ၏ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများစွာ
1. ရှေ့သို့ ခြေလှမ်းငယ်များ- လေ့ကျင့်ရေးစည်းချက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်ကြွက်သားများ အားကောင်းစေခြင်း -- ခြေဖဝါးသည် မြေပြင်ပေါ်တွင်ရှိပြီး ခြေတစ်လှမ်းချင်းစီသည် သေးငယ်သောစတုရန်းအတွင်း ကျရောက်ကာ သွက်သွက်လက်လက်၊ သန်မာသော စည်းချက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်များ လိုအပ်သည်။
2. ဘေးထွက်အဆင့်- ခြေလျင်ကြိမ်နှုန်းနှင့် မြန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပါ -- အလျားလိုက်ရပ်ပြီး သင့်ခြေထောက်များကို အပြိုင်လျှောချကာ လေးထောင့်ပုံစံလေးများ တစ်ခုပြီးတစ်ခု ပြုတ်ကျပါ။ထိုနည်းတူ၊ ပေါ့ပါး၍ လျင်မြန်သော ခြေကို မြေကြီးပေါ်မှာ ထားလော့။
3. ရှေ့နှင့်နောက်- လေ့ကျင့်ရေးခြေဖဝါးထိန်းချုပ်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမှု-- အလျားလိုက်မတ်တပ်ရပ်ပြီး သင့်ခြေထောက်ဖြင့် လေးထောင့်ပုံစံသို့ ခြေလှမ်းပြီး လေးထောင့်အကွေ့မှ ထွက်ခွာပါ။
4. အဝင်နှင့်အထွက်- လေ့ကျင့်ရေး အပြေးအလွှားနှင့် ရစ်သမ်- ခြေတစ်ချောင်းဖြင့် ဦးစွာသွားပါ၊ ထို့နောက် နောက်တစ်ဖက်နှင့် လိုက်ပါ။ပြီးရင် ခြေတစ်ချောင်းနဲ့ အရင်ထွက်ပြီး နောက်ခြေတစ်ဖက်နဲ့ ထွက်သွားပါ။
5. အဝင်နှစ်ခု- ခြေဖဝါးထိန်းချုပ်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီအောင် လေ့ကျင့်ခြင်း- ခြေတစ်ချောင်းက အရင်သွားကာ နောက်ခြေထောက်တစ်ချောင်းက ထပ်ဝင်ကာ စတုရန်းတစ်လုံးကို အလျားလိုက် လျှောချနေချိန်။ထို့နောက် ခြေတစ်ဖက်ဖြင့် အရင်ထွက်ပါ၊ ထို့နောက် အခြားခြေတစ်ချောင်းဖြင့် အပြင်ထွက်ကာ တစ်နေရာကို အပြင်ဘက်သို့ အလျားလိုက်ရွှေ့ပါ။ဖျတ်လတ်မှုနှင့် ချောမွေ့မှု လိုအပ်သည်။
6.နှင်းလျှောစီးခြင်း- ညာခြေသည် မြေပြင်နှင့်ထိသောအခါ ဘယ်လက်သည် ဟန်ချက်ထိန်းပြီး ရှေ့သို့တိုးသည်။ခန္ဓာကိုယ်၏ ဆွဲငင်အားဗဟိုသည် အခြေခံအားဖြင့် သွက်လက်သောလှေကားတွင် တည်ရှိပြီး အမြန်ဆုံးအရှိန်အဟုန်ဖြင့် ရှေ့သို့ ရွေ့လျားပါ။
တင်ချိန်- ဇူလိုင် ၂၈-၂၀၂၁