Covid ကာလမှာ ဘေးကင်းစွာ စခန်းချနည်း

COVID-19 ကပ်ရောဂါသည် ဆက်လက်အားကောင်းနေသေးသဖြင့် အပြင်ဘက်တွင် အလုံခြုံဆုံးနေရာဖြစ်ပုံရကြောင်း ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးစင်တာ (CDC) မှ သိရသည်။သို့သော် အပြင်ဘက်တွင် လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ရန် လူများ ပိုမိုများပြားလာသဖြင့် စခန်းချရန်ပင် အန္တရာယ်ကင်းပါသလား။

CDC က "ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိနေခြင်းသည် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာနေစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။"အေဂျင်စီသည် လူများအား ပန်းခြံများနှင့် စခန်းသို့လာရောက်လည်ပတ်ရန် အားပေးနေသော်လည်း အခြေခံစည်းမျဉ်းအချို့ရှိသည်။တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ဆက်လက်ကျင့်သုံးရန်နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ခပ်ခွာခွာနေရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

Parenting Pod ရှိ ကူးစက်ရောဂါဗေဒပညာရှင်နှင့် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးနှင့် COVID-19 အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် Robert Gomez သည် CDC ၏လမ်းညွှန်ချက်များကို သင်လိုက်နာသရွေ့ စခန်းချခြင်းသည် ဘေးကင်းကြောင်းသဘောတူပါသည်။Covid ကာလတွင် ဘေးကင်းစွာ စခန်းချရန် ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ ။

ပြည်တွင်းမှာနေပါ။

"COVID-19 ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် ဒေသတွင်း စခန်းချစခန်းတွင် စခန်းချကြည့်ပါ" ဟု Gomez မှ အကြံပြုသည်၊ "ဒေသခံ စခန်းချကွင်းတွင် စခန်းချခြင်းသည် သင့်ရပ်ရွာအပြင်ဘက်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခရီးသွားလာမှုကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။"

ရေချိုးခန်း အဆောက်အဦများ ဖွင့်ထားခြင်း ရှိ၊ မရှိ သိရှိနိုင်ရန် စခန်းချကွင်းကို ကြိုတင် စစ်ဆေးရန် CDC မှ အကြံပြုထားသည်။၎င်းသည် သင့်အား အချိန်မီ လိုအပ်သည်များကို ပြင်ဆင်ပြီး မမျှော်လင့်ထားသော အံ့သြဖွယ်များကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါမည်။

 

အလုပ်များတဲ့ အချိန်တွေကို ရှောင်ပါ။

နွေရာသီလများနှင့် အားလပ်ရက် ပိတ်ရက်များတွင် စခန်းချကွင်းများသည် အမြဲတမ်း အလုပ်များနေပါသည်။သို့သော် ၎င်းတို့သည် ရက်သတ္တပတ်အတွင်း ယေဘုယျအားဖြင့် ဆိတ်ငြိမ်သည်။"အလုပ်များသောအချိန်အတွင်း စခန်းသွင်းခြင်းသည် သင့်အား COVID-19 ကူးစက်နိုင်ခြေကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် သင်သည် ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိပြီး ရောဂါလက္ခဏာများမပြနိုင်သော အခြားလူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ပြသနိုင်လိမ့်မည်" ဟု Gomez က သတိပေးသည်။အိမ်နှင့်ဝေးသော ခရီးရှည်ခရီးကို ရှောင်ပါ။

Covid ၏ စည်းမျဉ်းများနှင့် စည်းမျဉ်းများသည် Covid နံပါတ်များပေါ် မူတည်၍ အတော်လေး လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲနိုင်သောကြောင့်၊ အိမ်မှ အဝေးသို့ ခရီးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏ စခန်းချ ခရီးကို အလွန်ကြာကြာ ပြုလုပ်ရန် အကြံကောင်း မဟုတ်ပါ။ပိုမိုဘေးကင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် စခန်းချပျော်မွေ့နိုင်စေမည့် ပိုတိုသောခရီးစဉ်များကို လိုက်နာပါ။

 

မိသားစုနှင့်သာ ခရီးသွားပါ။

သင့်မိသားစုဝင်များသာ စခန်းချနေထိုင်ခြင်းသည် နေမကောင်းသော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာမပြနိုင်သော အခြားသူများနှင့် ထိတွေ့နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်ဟု Gomez မှ ပြောကြားခဲ့သည်။"SARS-CoV-2 ပြန့်ပွားပုံအကြောင်း ဆက်လက်လေ့လာရင်း၊ ချောင်းဆိုးနှာချေခြင်းမှ လေအမှုန်အမွှားများမှတစ်ဆင့် အလွယ်တကူ ကူးစက်နိုင်သောကြောင့် အခြားသူများနှင့် အနီးကပ်ထိတွေ့ရသောအခါတွင် သင်သည် အန္တရာယ်အများဆုံးဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်" ဟု ဒေါက်တာ Loyd "ဒါကြောင့် မင်းရဲ့အဖွဲ့ကို သေးငယ်အောင်ထားသင့်တယ်၊ မင်းအိမ်ကလူတွေနဲ့ ခရီးသွားရမယ်။"

 

လူမှုရေးအရ ခပ်ခွာခွာနေပါ။

ဟုတ်တယ်၊ အပြင်မှာတောင် သင်နဲ့ အတူမနေတဲ့လူတွေနဲ့ အနည်းဆုံး ခြောက်ပေအကွာမှာ ရှိနေဖို့ လိုပါတယ်။“လူမှုရေးအရ ခပ်ခွာခွာနေခြင်းကို မထိန်းသိမ်းခြင်းက ရောဂါရှိမှန်း မသိတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ နီးနီးကပ်ကပ်နေဖို့ အန္တရာယ်ရှိစေတယ်” လို့ Gomez က ဆိုပါတယ်။CDC မှ အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း သင်သည် ထိုအကွာအဝေးကို မထိန်းနိုင်လျှင် Mask တပ်ပါ။“လူမှုရေးအရ ခပ်ခွာခွာနေဖို့ ခက်ခဲတဲ့ အချိန်တွေမှာ မျက်နှာဖုံးတွေက မရှိမဖြစ် အရေးအကြီးဆုံးပါ” ဟု CDC မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ထင်းနှင့် အစားအစာများကို ထုပ်ပိုးပါ။

 

သင့်လက်များကိုဆေးကြောပါ

ဒီအကြံဉာဏ်ကိုကြားရတာ ငြီးငွေ့နေပေမယ့် COVID-19 နဲ့ တခြားရောဂါပိုးမွှားတွေပျံ့နှံ့မှုကို နှေးကွေးစေဖို့အတွက် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကတော့ လုံးဝလိုအပ်ပါတယ်။စခန်းချဖို့ ခရီးသွားတဲ့အခါလည်း အလားတူပါပဲ။"ဓာတ်ဆီဆိုင်မှာရပ်တဲ့အခါ နှာခေါင်းစည်းတပ်ပါ၊ လူစုလူဝေးလုပ်ပါ၊ ကုန်ခြောက်ဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါ လက်ကိုဆေးကြောပါ" ဟု ဒေါက်တာလွိုက်က အကြံပြုသည်။

"လက်မဆေးတာက သင့်လက်မှာ COVID-19 ပိုးမွှားတွေရှိနေနိုင်တယ်၊ သင်ထိတွေ့မိတဲ့အရာတွေကနေ သင်ရနိုင်တဲ့အရာ" လို့ Gomez က ရှင်းပြပါတယ်၊ "ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကြုံတွေ့ရတဲ့အချက်ကြောင့် COVID-19 ကူးစက်နိုင်ခြေက တိုးလာပါတယ်" သတိမထားမိဘဲ ငါတို့မျက်နှာကို လာထိဖို့။"

 

စတော့တက်

စခန်းချကွင်းအများစုသည် သန့်ရှင်းရေးအတွက် အကြံပြုထားသော CDC လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာသော်လည်း ဝမ်းနည်းသည်ထက် ဘေးကင်းရန် ပိုကောင်းသည်။အဆောက်အဦများကို ဘယ်အချိန်နှင့် မည်မျှ မကြာခဏ သန့်စင်ပြီး မည်မျှ ကောင်းမွန်စွာ သန့်စင်သည်ကို သင်မသိပါ။"သင်ဟာ စခန်းချကွင်းကို ခရီးသွားရင် နှာခေါင်းစည်း၊ လက်သန့်စင်ဆေး၊ ပိုးသတ်ဆေးသုတ်၊ လက်ဆပ်ပြာတွေ စုဆောင်းထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်" ဟု ဒေါက်တာ Loyd က "စခန်းချကွင်းကို ရောက်တာနဲ့ လူတွေက ဖြစ်နိုင်တာကို သတိပြုပါ။ အနယ်နယ် အရပ်ရပ်မှ ခရီးထွက်ခြင်း - ထို့ကြောင့် မည်သူနှင့် ထိတွေ့ဖူးကြောင်းကို သင်မသိပါ။"

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သင်သည် CDC ၏ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာသရွေ့ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ် ကူးစက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနေချိန်တွင် စခန်းချခြင်းသည် သင်ခံစားနိုင်သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။“အကယ်၍ သင်သည် အဝေးမှနေ၍ မျက်နှာဖုံးတပ်ကာ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို လေ့ကျင့်ပါက၊ စခန်းချခြင်းသည် အန္တရာယ်နည်းပါးသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်” ဟု ဒေါက်တာ Loyd ကဆိုသည်– “သို့သော် သင်သည် ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်လာပါက သို့မဟုတ် သင့်အဖွဲ့ရှိ အခြားသူတစ်ဦးဦး ဒီလိုဆိုရင်တော့ ရောဂါလက္ခဏာရှိတဲ့လူကို ချက်ချင်းခွဲထုတ်ပြီး သင်နဲ့ထိတွေ့ဖူးတဲ့ တခြားစခန်းချသူတွေကို ဆက်သွယ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။"